[...] i zmagam sie z ginekomastia. Jest to zapewne ginekomasta pierwszego stopnia (lekko powiekszone sutki). Przez pierwsze kilka lat ignorowalem ginekomastie majac nadzieje ze wszystko samo sie ureguluje. Niestety, problem nadal wystepuje. Nie powieksza sie ale tez nie zmniejsza sie. Cwicze juz od kilku lat dletgo zalezy mi na moim wygladzie. [...]
[...] na koniec brzuszki i 30 minut szybkiego marszy na bieżni... suplementacja teraz kilka słów a propos IHS ...po kilku dniach stosowania mogę opisać jedynie wrażenia smakowe....wszystko jest smaczne i ładnie pachnie...tak tak, zapach też ważny...:-D jak wcześniej pisałam najważniejsze , że BCAA są w proszku a nie w tabletkach....jak suple działają [...]
Zdaję sobie z tego sprawę, wiem że za wszystko odpowiada dieta a saa to tylko dodatek ale cały czas chodzi mi o to jakie przerwy zastosować, powiedzmy że będę jadł 6 tygodni metę to jaki potem musi być OFF żebym mógł z powrotem na coś wskoczyć np napropa? I ile przerwy po 10 tygodniowej kuracji propem żebym potem znowu mógł na coś wejść? Od jakich [...]
[...] lat lecz wiadomo jak to na początku u wiekszości wygladało tak samo było tez i u mnie , treningi były nieregularne ( siłownia blokowa ) , zero trzymanej diety , jadło sie wszystko co popadnie byle byc duzym a i trenowało sie tylko partie te ulubione , z czasem człowiek zaczął sie uczyć oraz poznawac ten sport i zrozumiał ze to nie tak [...]
CHODZI O TO, że profesor na kursie bierze najzdolniejszych studentów i pozwala im pracować na siłowni za godne wynagrodzenie :D teraz już wszystko jest jasne ;>
TYDZIEŃ 1 / DZIEŃ 3 (środa) ZESTAW B Tak wiec :-) Dzisiaj to tak trochę średnio to wszystko wyglądało, bo patrzyłam na necie jak wykonywać ćwiczenie, robiłam je, nagrywałam, oglądałam, później starałam się poprawić i ogólnie to trochę się zdenerwowałam, no ale jakoś tam poszło, mam nadzieję Ronie we mnie nie zwątpi :-) obiecuję w weekend będę [...]
[...] wybite kolano w 3 miejscach ( nie wiedziałem nawet sie tak da hehe) i coś mi tam w kostce zaczęło chrupać... jakieś 2 miesiące bo zdjęciu gipsu poszedłem sobie na siłownie wszystko ładnie pięknie łapie za sztangę a tu ból jakby mi ktoś gwoźdź wbił w nadgarstek, pogadałem z lekarzem i powiedział żeby nie robić nic przez jakiś rok 2.... ostatnio [...]
[...] jakieś 3 kg a teraz pojawiły się trudności z nabiciem masy przestała iść w górę. Nie stosuję diety wyliczonej co do kalorii ale jem 5 posiłków dziennie. Będę wrzucał tutaj wszystko co będę jadł i liczę na jakieś małe porady. TRENING 3 RAZY W TYGODNIU: PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x10x8x6 Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obecnie przy wzroście 175cm ważę 55kg. Potrzebuję konsultacji dietetycznych i ułożenia planu ćwiczeń co pomoże mi zrzucić kilka kg by wrócić do wcześniejszych wymiarów. Dlatego zwracam się o prośbę o polecenie jakiejś kompetentnej osoby w Warszawie, która rozumie powagę sytuacji i pomoże mi wszystko uporządkować :) Z góry dziękuję za odpowiedzi
[...] jedzenie co 3h 5x dziennie. Jem sniadanie o 7.00 (kanapki i herbata) pozniej w szkole jem o 10.00 (jabłko lub jogurt) pozniej o 13 (kanapke lub jabłko) ok.16-17 obiad ( jem wszystko) i ok.19-20 (owsianka lub jakies owoce, warzywa). Wydaję mi sie, ze to co jem nie daje mi upragnionego efektu. Proszę o ułożenie diety, która bedzie dla mnie [...]
[...] rozwiązaniem , ale osoba która ze mną ćwiczy gra ostro w piłkę (niedziela) wiec trening nóg odpada w sobotę i/lub wtorek. Prosiłbym o ewentualne uwagi/korekty w/w planu. W następnych postach umieszczę filmiki treningów do ewentualnej oceny expertow. Mama nadzieje ze nie namieszałem za bardzo i wszystko jest w "miarę" zrozumiałe. pozdrwiam
Rozpuszczalność Hi Anabol Protein smak marcepan w wodzie !!! Jak widać na filmiku rozpuszczalność na wysokim poziomie , kilka machnieć i wszystko ładnie sie rozpuszcza dodatkowo brak piany co swiadczy o dobrej jakości produktu !!! https://www.youtube.com/watch?v=nolOoedwFy8&feature=youtu.be
Prz z tym białkiem i testo to serio jest, nie mówie tego a la antek że wymyślam sam sobię, wszystko poparte badaniami itp no ale na wspomaganiu się tego nie odczuje8-) if you know what i mean, że tak ang zajade 8-) Powiązanie pracy mięśni grzbietu z wyciskiem klatkowym jest takie samo jak białka z podbijaniem poziomu teścia. ronnie220 zapytaj:-)) [...]
Nie jest wcale tak fajnie i kolorowo ;p bardzo ciężkie przedmioty, a jak są jakieś durne, które teoretycznie wystarczy po prostu odwiedzać, to Ci prowadzący są porąbani i myślą, że od ich przedmiotu wszystko zależy (a mówię o takich przedmiotach jak jakąś gimnastyka albo IT).
[...] nikomu innego w dywizji. JDS vs Miocic to może być eliminator jak Cain nie wróci w czasie albo znów (tfu) coś sobie sp******i. Mógł być tylko Hunt i Arlovski, ale to mimo wszystko Hunt zasługuje zdecydowanie bardziej. Hunt na luzie wagę zrobi, czasu ma jeszcze trochę z resztą z samej wody większość mu zejdzie. Werdum jest dużo wyższy, nie jest [...]
[...] Ponad 550 mam już od około dwóch miesięcy i na razie raczej nie zalewa mnie zbyt szybko. Ale ok, mogę spróbować przejść na carb cycling. Tylko jak byś proponował mi to wszystko rozłożyć? O ile zmniejszyć kalorie i o ile podbić tłuszcze kosztem węgli? Mi osobiście widzi się program, w którym każda partia będzie stymulowana 2x w tygodniu. [...]
22.10.2014 Środa 2. Plecy + Biceps Wszystko zgodnie z planem rozpisanym w dzienniku. Dziś na wadze zupełnie na czczo 68,3. Dlatego też od poniedziałku zamierzam nieco zmodyfikować swoją dietę. Poprawki z pewnością wstawię do oceny jeżeli znajdą się chętni. Powoli będę podnosił kaloryczność. Myślę, że co 2 tygodnie tak aby uzyskać wagę 75-77 kg. [...]
Adam, a ile średnio kcal na kilogram masy ciała jedzą Twoje klientki :D? Wiadomo, że wszystko zależy od metabolizmu bla bla bla, ale biorąc np. taką co je najmniej i najwięcej tak plus/minus :D? + co myślisz o ładowaniu 7-8dni przed zawodami - front load carbs czy jakoś tak to się nazywa, propagowane przez Layne-a Nortona ? Zmieniony przez - [...]
[...] za dużo w diecie, obniż do 2 - 2.2 g / kgmc 2. tłuszcze możesz podbić do 1 - 1.2 g / kgmc kosztem węgli 3. twaróg chudy zamień na półtłusty 4. warzyw nie wliczaj, owoce na redukcji imo tak, to są mimo wszystko cukry, a nie o to chodzi przy redukcji reszta diety wygląda w miarę okey przy założeniu, że dobrze policzyłeś swoje zapotrzebowanie
W drodze na szczyt - dziennik Ladies z IHS
